Nedostatak vode u organizmu (dehidracija) često se razvija postepeno, a tijelo na vrijeme šalje jasne signale koje mnogi ignorišu. Najčešći simptom je pojačana žeđ, ali ona se ponekad javlja tek kada je dehidracija već uznapredovala. Suha usta i ispucale usne također su čest znak, kao i tamnija boja urina i rjeđe mokrenje.
Kod manjka tečnosti javljaju se umor, slabost i pad koncentracije, jer mozak i mišići ne rade optimalno bez dovoljno vode. Mnogi osjećaju i glavobolju, vrtoglavicu ili razdražljivost. Koža može postati suha, a elastičnost smanjena – kada je uštinete, sporije se vraća u normalan položaj.
U čemu je kvaka
Da li je pizza zaista nezdrava ili ipak može biti dio zdrave ishrane?
U težim slučajevima mogu se javiti ubrzan rad srca, grčevi u mišićima i osjećaj konfuzije. Stručnjaci upozoravaju da su djeca, starije osobe i hronični bolesnici posebno osjetljivi, te da kod sumnje na jaču dehidraciju treba potražiti ljekarsku pomoć.